Каждую ночь наш мозг теряет часть себя. Этот процесс начинается с гибели нейронов и разрушения связей, что может привести к заметному ухудшению памяти. Ученые выявили, что через пять лет можно утратить до 30% объема мозга, и это тревожно. Однако, кардиохирург Николай Михайлович Амосов со своей многолетней практикой предлагает решения, способные в считанные недели остановить это разрушение.
Ключевые точки для активации кровообращения
Амосов считает, что для улучшения кровоснабжения мозга нужно «разбудить» кровь в двух основных зонах: ногах и шее. В ногах кровь застаивается под действием гравитации, а в шейном отделе нарушается кровоток из-за сжатия артерий. Предлагается простой тест, который занимает 30 секунд, чтобы увидеть состояние кровообращения.
Первый тест
Для проведения теста нужно встать прямо, поднять руки перед собой и закрыть глаза на 30 секунд. Если руки не опустились, кровоснабжение нормальное. Если снизились на 5-10 см — это первая стадия застоя, и кислорода не хватает. Опускание более чем на 20 см сигнализирует о критическом состоянии, угрожающем памяти.
Второй тест
Сидя на стуле с прямой спиной, надо медленно поворачивать голову влево и вправо. Появление головокружения указывает на сжатие позвоночных артерий и плохой кровоток к затылочной части мозга, где хранятся важные воспоминания. Этот тест дает четкое понимание текущего состояния.
Методы для улучшения памяти
Амосов разработал метод, называемый «запуск периферического сердца». Он основан на использовании мышц ног как насоса, который активирует кровоток. Приседания с определенной техникой становятся главной частью этой системы.
- Техника приседаний: Встать лицом к стене, держась за косяк. Приседать до уровня параллели бедер с полом, начиная с 10 повторений в день, постепенно увеличивая количество до 100.
- Утренние приседания: Эффективность максимума достигается, если выполнять их натощак.
Регулярные занятия могут привести к увеличению способности запоминать на 40% всего за две недели.
К тому же, существует «паста Амосова», состоящая из полезных ингредиентов для нейронов и вносящая значительный вклад в память: курага, чернослив, инжир, грецкие орехи и лимон. Эти компоненты работают на укрепление кровеносной системы и питание мозга.
Также предлагается техника дыхания во время ходьбы, при которой длительность вдоха и выдоха помогает улучшить насыщение мозга кислородом. Сочетание физической активности и дыхательных упражнений влияет на качество питания нейронов.
