Для многих бег до сих пор выглядит слишком сложным видом спорта или занятием для тех, кто уже хорошо подготовлен. К этому добавляются страхи за колени, сердце и боязнь не выдержать нагрузку. Герой материала в рамках спецпроекта на amic.ru «Жить по-новому», основатель школы бега «Пробег22», мастера спорта по легкой атлетике Екатерина Клопцова уверена: начать могут с любым уровнем подготовки, если нагрузку подобрать постепенно и не гнаться за результатом с первых тренировок.
Идея создать любительский беговой клуб появилась у Екатерины и ее мужа Юрия Клопцова (он тоже спортсмен) в 2019 году. Тогда, вспоминает она, организованное беговое движение в Барнауле только формировалось, а зимой даже найти место для тренировок было непросто. Первый состав клуба — несколько человек. Они занимались на улице, на лестнице Нагорного парка и стадионах, позднее появилось помещение.
Школа задумывалась как любительское беговое сообщество, а первые участники приходили в основном по сарафанному радио. Сегодня в клубе работают шесть взрослых и две детские группы. В последние годы бег заметно «помолодел»: если раньше основную аудиторию составляли люди старше 30 лет, теперь все чаще приходят двадцатилетние.
Главный принцип — человек не должен сразу доказывать себе, что способен пробежать несколько километров. Новичков распределяют по уровню подготовки. Первое время тренировка может состоять из чередования ходьбы и легкого бега, силовых упражнений и работы на координацию.
Она приводит пример участницы, которая пришла в клуб в 57 лет, до этого практически не занимаясь спортом. Сейчас ей 62 года: она тренируется, участвует в соревнованиях, ездит на трейлы и полумарафоны. Самым возрастным участникам клуба около 65 лет.
При этом задача школы, подчеркивает Екатерина, не сводится к соревнованиям. Кто-то хочет улучшить результат, а кому-то достаточно регулярных тренировок ради самочувствия.
Со временем вокруг тренировок появилось сообщество. Участники вместе ездят на старты, встречаются вне занятий, а каждую неделю клуб проводит бесплатные кофейные пробежки — после бега участники завтракают и общаются.
«Я смотрю, как люди находят здесь новых друзей, свое сообщество, в котором им комфортно. После 30 лет заводить новые близкие знакомства уже не так просто. А здесь людей объединяет общее дело», — говорит она.
