Выпавший живот, тяжесть и вечно ноющая поясница — часто корень этих неприятностей кроется в мышцах тазового дна
Из-за малоподвижной жизни, возрастных изменений или после родов они теряют правильный тонус: становятся либо слишком вялыми, либо, наоборот, пережатыми. Руководитель сети фитнес-клубов «Сафари» Наталья Зубкова напоминает, что тазовое дно работает в единой связке с дыхательной диафрагмой, поэтому вернуть ему силу можно без изнурительных тренировок — достаточно научить тело правильно дышать и мягко двигаться.
Инструкторы подготовили деликатный комплекс на полу, который вернёт тонус глубокой мускулатуре. Упражнение «тазовые часы», плавные движения ногами и выдохи со звуком «С» займут всего несколько минут, помогут подтянуть живот и избавят поясницу от лишнего напряжения.
Смотрите полезные упражнения в эфире «Нового утра».
