Как подготовить организм к осени: медики Алтайского края дали ключевые рекомендации
С наступлением сезона организм сталкивается с новыми вызовами: сокращается световой день, меняются погодные условия, растут риски сезонных инфекций — всё это напрямую влияет на самочувствие и может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Сегодня на пресс-конференции в региональном минздраве специалисты поделились практическими рекомендациями, как грамотно подготовиться к осеннему периоду, поддержать иммунитет и сохранить здоровье.
О способах защиты от сезонных инфекций рассказал Валерий Шевченко, главный внештатный специалист по инфекционным болезням: «Осень — период повышенного риска респираторных инфекций. Ключевое значение имеет неспецифическая профилактика: соблюдение правил гигиены, избегание мест массового скопления людей в период подъёма заболеваемости, своевременное обращение к врачу при появлении первых симптомов. Важно не заниматься самолечением — это может привести к осложнениям».
Особое внимание на прессконференции уделили вакцинации. Ирина Переладова, главный внештатный эпидемиолог, рассказала о специфической профилактике и важности информирования населения: «Вакцинация остаётся самым эффективным способом профилактики ряда серьёзных заболеваний. Необходимо своевременно прививаться согласно национальному календарю профилактических прививок, а также учитывать эпидемиологическую ситуацию в регионе. Информирование населения — важная часть работы: люди должны понимать, когда, кому и какие прививки необходимы, и доверять научно обоснованным данным».
Анастасия Батманова, врачэндокринолог Консультативнодиагностического центра Алтайского края, сделала акцент на базовых принципах поддержания здоровья в осенний период: «Чтобы организм легче адаптировался к сокращению светового дня, важно чаще бывать на солнце и на свежем воздухе, даже если погода не всегда радует. Также необходимо соблюдать режим сна — стараться ложиться спать до 23:00. Регулярная физическая активность помогает поддерживать обмен веществ и укрепляет защитные силы организма».
Елена Азарова, главный врач городской поликлиники №1, г. Барнаула, раскрыла тему профилактики с точки зрения первичного звена здравоохранения и своевременной диспансеризации: «Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» позволяют вовремя выявлять риски и предотвращать развитие заболеваний. В осенний период особенно важно контролировать состояние здоровья, если у человека есть хронические патологии».
Осень нередко сопровождается снижением настроения и повышенной утомляемостью. Елена Пестова, заведующая психотерапевтическим кабинетом Алтайской краевой клинической психиатрической больницы им. Эрдмана Ю. К.», рассказала, как предупредить развитие сезонной депрессии: «Сокращение светового дня может влиять на эмоциональное состояние: у некоторых людей появляются апатия, усталость, снижение мотивации. Чтобы минимизировать эти эффекты, важно сохранять привычные ритуалы и распорядок дня, поддерживать социальные контакты, не изолироваться. Если вы замечаете у себя стойкое ухудшение настроения, потерю интереса к привычным занятиям, нарушения сна или аппетита — обязательно обратитесь к специалисту. Ранняя консультация помогает быстрее справиться с проблемой».
Для пациентов с хроническими заболеваниями осенний сезон требует особого внимания. Елена Никулина, заместитель главного врача Алтайского краевого кардиодиспансера, дала важные советы для сердечников: «В осенний период, когда многие продолжают заниматься дачными работами, важно соблюдать умеренность в нагрузках. Не стоит поднимать тяжести и перенапрягаться. Людям с сердечнососудистыми патологиями не рекомендуется одним ходить в лес — в случае ухудшения самочувствия помощь должна быть оказана своевременно. Обязательно носите с собой назначенные врачом лекарства и следите за своим состоянием».
