Сколько можно оставаться в постели после пробуждения: ориентир и тревожные признаки

После пробуждения можно полежать в постели около 30 минут — такой ориентир назвала специалист по медицине сна Марджори Солтис из Университета Дьюка. Это не строгое ограничение: если отдых входит в привычный распорядок и человек хорошо себя чувствует, менять его необязательно. Важно обращать внимание на собственное состояние. Если из-за выгорания хочется провести в постели весь день, психолог сна Элеонора МакГлинчи советует не корить себя за это. Однако стоит пересмотреть такой отдых, если он вызывает тревогу или подавленность, мешает работать либо снижает повседневную активность. Такие изменения могут быть поводом отступить от привычки оставаться в постели.