Выпавший живот, тяжесть и вечно ноющая поясница — часто корень этих неприятностей кроется в мышцах тазового дна

Выпавший живот, тяжесть и вечно ноющая поясница часто корень этих неприятностей кроется в мышцах тазового дна

Из-за малоподвижной жизни, возрастных изменений или после родов они теряют правильный тонус: становятся либо слишком вялыми, либо, наоборот, пережатыми. Руководитель сети фитнес-клубов Сафари Наталья Зубкова напоминает, что тазовое дно работает в единой связке с дыхательной диафрагмой, поэтому вернуть ему силу можно без изнурительных тренировок достаточно научить тело правильно дышать и мягко двигаться.

Инструкторы подготовили деликатный комплекс на полу, который вернёт тонус глубокой мускулатуре. Упражнение тазовые часы, плавные движения ногами и выдохи со звуком С займут всего несколько минут, помогут подтянуть живот и избавят поясницу от лишнего напряжения.

Смотрите полезные упражнения в эфире Нового утра.