Спина как после хорошего массажа — звучит заманчиво, особенно если шея зажата, между лопатками всё словно окаменело, а поясница постоянно ноет
Привычные резкие наклоны и потягивания часто не спасают: напряжение упорно остаётся на месте. Руководитель сети фитнес-клубов «Сафари» Наталья Зубкова подсказывает решение: телу нужны не силовые перегрузки, а мягкие, естественные движения, которые возвращают баланс и помогают тканям свободно двигаться.
Инструкторы подготовили расслабляющий комплекс, который легко выполнить дома прямо на коврике. Мягкие скручивания корпуса, плавные подъёмы таза «позвонок за позвонком» и боковые наклоны займут буквально несколько минут, но снимут скованность с рёбер, раскроют грудную клетку и подарят спине долгожданную лёгкость. Смотрите новые полезные 5-минутки в эфире «Нового утра».
