Беременность и лето: как будущим мамам сохранить здоровье в жару?

Беременность и лето: как будущим мамам сохранить здоровье в жару?

Врачи напоминают: главное избегать перегрева. В жаркие часы, с 11 до 16, лучше не выходить на солнце, а прогулки планировать на утро или вечер. Одежда свободная, из натуральных тканей, головной убор обязателен .

Питьевой режим не менее 22,5 литров воды в день. Лучше всего чистая вода, несладкий чай или компоты из сухофруктов. Сладкие газированные напитки стоит исключить . Пить лучше часто и небольшими глотками, всегда иметь при себе бутылку воды .

Питание в жару должно быть лёгким: ограничьте солёное, острое, жирное и жареное соль усиливает жажду и отёки. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и зелени, но без излишеств, чтобы не вызвать аллергию или изжогу . Если не хочется есть полноценный обед, разбивайте его на несколько приёмов пищи с перерывами 23 часа .

Следите за отёками: сокращайте потребление соли, во время отдыха приподнимайте ноги для улучшения оттока крови . Принимайте прохладный душ несколько раз в день это помогает снизить дискомфорт . При использовании кондиционера избегайте прямых потоков воздуха на тело .

Особое внимание шевелениям малыша. Если плод стал двигаться меньше обычного, это может быть признаком обезвоживания или других проблем, и нужно сразу обратиться к врачу .

В Алтайском крае работают Школы для беременных при женских консультациях, где будущие мамы могут получить полную информацию о подготовке к родам, уходе за ребёнком и задать вопросы врачам.

Главное индивидуальный подход и своевременная консультация с вашим акушером-гинекологом. Берегите себя и малыша!