Спортивный врач из Барнаула рассказал, как избавиться от боли в мышцах после тяжёлых тренировок

Спортивный врач из Барнаула рассказал, как избавиться от боли в мышцах после тяжёлых тренировок

Болевой синдром, вызванный скоплением молочной кислоты в мышцах после интенсивной тренировки, можно снять с помощью лёгкой пробежки. Об этом в программе Катунь. Здоровье рассказал врач по спортивной медицине Краевого физкультурного диспансера Герман Нечаев.

Как пояснил эксперт, главная ошибка новичков и опытных бегунов ложиться отдыхать сразу после дистанции.

Ты пробежал 100 метров или 5 километров ты не должен падать и умирать. Ты должен встать и пройти дальше или пробежаться лёгкой трусцой, даже если больно. Тогда молочная кислота уйдёт очень быстро, отметил врач.

Если же мышцы уже забились, пациентам рекомендуют принимать препараты на основе янтарной кислоты. Также Нечаев предупредил о признаках перетренированности: первыми сигналами истощения организма становятся нарушения работы нервной системы бессонница, тревожные сны, потеря аппетита и апатия.