Системный психолог Александр Бельцер в эфире «Катунь 24» показал упражнение, которое поможет справиться с тревогой

Системный психолог Александр Бельцер в эфире Катунь 24 показал упражнение, которое поможет справиться с тревогой

По словам специалиста, сначала нужно подумать о своей тревоге или другой беспокоящей проблеме, закрыть глаза и представить, с кем из предков или родителей она может быть связана. После этого он предлагает мысленно произнести следующие слова:

Дорогой предок или родитель, из верности к тебе я себя саботировал, я делал себя тревожным, я мешал себе достигать успеха, я делал себя нездоровым, как будто тебе это могло бы помочь. Я нес эту проблему, как будто я думал, что тебе это может помочь. Но теперь я понимаю, что так не работает. И я могу тебе это вернуть? Как часть твоей жизни. И стать от этого свободным. Если ты мне разрешишь.

В рамках метода системных расстановок считается, что после такого мысленного обращения человек может почувствовать внутреннее облегчение.

Как правило, предки смотрят доброжелательно, потому что все родители и бабушки хотят своим детям лучшего. Внутри мы как будто освобождаемся от этого груза, сохраняя при этом связь. Это упражнение кажется маленьким, но если вы его проделаете, оно может стать началом большого изменения в жизни, сказал психолог.