Жаркая погода: как спастись и не навредить здоровью
Впереди длинные выходные, и синоптики обещают высокие температуры. Министерство здравоохранения Алтайского края напоминает простые, но жизненно важные правила, которые помогут сохранить здоровье в жаркую погоду и сделать летний сезон более комфортным для всей семьи.
Запомните их сами и расскажите близким.
Пейте воду. Взрослым - до 1,5–2 л в день. Детям - по несколько глотков каждые 20–30 минут. Без газировки и сладкого.
Гуляйте утром и вечером. С 12 до 16 часов - только в тени.
Носите светлую одежду из хлопка и головной убор. Дети перегреваются за 10–15 минут.
Не оставляйте никого в машине. Даже на 5 минут. Это смертельно опасно.
Охлаждайтесь плавно. Прохладный душ - хорошо, ледяная вода и кондиционер на +18°C - опасно для сосудов.
Алгоритм, если стало плохо (слабость, тошнота, головокружение):
Уйдите в тень или прохладу.
Расстегните одежду, смочите лицо и запястья.
Пейте воду маленькими глотками.
Не обливайтесь ледяной водой и не пейте кофе/алкоголь.
Если легче не стало через 20 минут - звоните в скорую.
У детей повод вызвать скорую: сухая кожа, температура выше 39°C, спутанность сознания.
Следование этим несложным правилам поможет сохранить здоровье в жаркую погоду и сделать летний сезон комфортным для всей семьи.
Минздрав Алтайского края
