Жаркая погода: как спастись и не навредить здоровью

Жаркая погода: как спастись и не навредить здоровью

Впереди длинные выходные, и синоптики обещают высокие температуры. Министерство здравоохранения Алтайского края напоминает простые, но жизненно важные правила, которые помогут сохранить здоровье в жаркую погоду и сделать летний сезон более комфортным для всей семьи.

Запомните их сами и расскажите близким.

Пейте воду. Взрослым - до 1,52 л в день. Детям - по несколько глотков каждые 2030 минут. Без газировки и сладкого.

Гуляйте утром и вечером. С 12 до 16 часов - только в тени.

Носите светлую одежду из хлопка и головной убор. Дети перегреваются за 1015 минут.

Не оставляйте никого в машине. Даже на 5 минут. Это смертельно опасно.

Охлаждайтесь плавно. Прохладный душ - хорошо, ледяная вода и кондиционер на +18C - опасно для сосудов.

Алгоритм, если стало плохо (слабость, тошнота, головокружение):

Уйдите в тень или прохладу.

Расстегните одежду, смочите лицо и запястья.

Пейте воду маленькими глотками.

Не обливайтесь ледяной водой и не пейте кофе/алкоголь.

Если легче не стало через 20 минут - звоните в скорую.

У детей повод вызвать скорую: сухая кожа, температура выше 39C, спутанность сознания.

Следование этим несложным правилам поможет сохранить здоровье в жаркую погоду и сделать летний сезон комфортным для всей семьи.

Минздрав Алтайского края